Mentale dipjes, we hebben er allemaal wel eens last van. Soms voelt het alsof de wereld op je schouders rust en lijkt het alsof je geen uitweg ziet. Maar weet dat dit tijdelijk is en dat je er doorheen kunt komen. Het is belangrijk om mild te zijn voor jezelf en te beseffen dat het oké is om even niet oké te zijn.
Wat kun je doen om jezelf door deze moeilijke periode heen te helpen? Hier zijn een aantal tips:
- Praat erover: Het kan enorm opluchten om je gevoelens en gedachten te delen met iemand die je vertrouwt. Of dit nu een vriend, familielid of een professionele hulpverlener is, praten over wat er in je omgaat kan helpen om de druk van je af te laten.
- Zoek afleiding: Probeer je gedachten te verzetten door iets te doen waar je plezier uithaalt. Dit kan zijn door een hobby op te pakken, te sporten of een leuke film te kijken. Afleiding kan helpen om even uit je hoofd te stappen en je mentaal wat rust te geven.
- Neem tijd voor jezelf: Het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, zeker wanneer je even niet lekker in je vel zit. Neem daarom de tijd om te ontspannen en te rusten. Luister naar je favoriete muziek, neem een warm bad of ga lekker wandelen in de natuur.
- Accepteer je gevoelens: Het is normaal om jezelf niet altijd gelukkig te voelen. Accepteer dat het oké is om je verdrietig, boos of gestrest te voelen. Door je gevoelens te erkennen, kun je ze beter loslaten en makkelijker verwerken.
Wat kun je beter even laten tijdens deze periode? Probeer negatieve gedachten en self-talk te vermijden. Deze kunnen ervoor zorgen dat je jezelf nog slechter gaat voelen. Blijf weg van triggers die je stress geven en probeer slechte gewoontes, zoals overmatig alcoholgebruik of roken, te vermijden.
Onthoud dat het hebben van een mentale dip niet betekent dat je zwak bent. Het betekent juist dat je een mens bent met gevoelens en emoties. Geef jezelf de ruimte en de tijd om hier doorheen te komen. Want weet dat je sterk genoeg bent om dit te overwinnen. En onthoud: het is oké om hulp te vragen als je het nodig hebt. Je staat er niet alleen voor.
Dus geef jezelf de liefde en zorg die je verdient en weet dat er altijd licht is aan het einde van de tunnel. Je kunt dit lieverd, ook dit gaat voorbij.